求击剑训练计划或训练目标。400-500字左右

发布时间:2020-01-18 10:24:50 来源:ag真人游戏-ag视讯平台-ag亚游集团点击:21

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  2016-02-19展开全部击剑训练长期计划

  击剑是一个考验脑力体力技术的项目,必须三项全部拥有才能取得好的成绩,这和日常的训练是分不开的,但击剑不同于别的项目,脑力训练更是重要,要从每次训练每次比赛中总结经验,闲不话多说了,切入正题

  对于中小学生来说,击剑是一项很好的锻炼体力,同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。

  中小学生以课业为主,只能将击剑作为课外,业余的活动参加,因此每周只能训练2至3天,或许更少,那就要因人而异来制定计划,用最短的课时让学生们达到最好的训练效果,从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事!

  训练时间:每隔一天训练一次,最好安排在周一 周三 周五 周六

  周日休息训练日期也要因人而异,有的学生安排不同,也要做出相应的调整(不可跳跃式教受),但一定要嘱咐学生最好每周训练2至3天教练员要做好每个学生的训练计划,和出勤,更好的更好的了解学生的训练情况,从而开展下一步的训练。

  训练持续时间:周一至周五训练两个小时,要求短小精悍,刚开始

  的学生要以基本功为主,训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术,两个月至半年的学生可以安排个别课,纠正其基本功的错误,一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量,让其的动作熟练成自然(每次个别课中必须涉及比赛规则,和学生持剑手的专项肌肉练习,个别课要求次数不要多,给学生消化理解的过程,切勿一次性教授太多的技术,要循序渐进)。

  周六 开展队内循环比赛,每周评出1 2 3 名(三个月以上的学员 ,其余学生观摩,但也要因人而异,视学生接触能力而制定参加队内比赛的名单)将成绩公示给学生以积极向上的动力 做的有惩有罚

  特别注意:比赛过程中可随时中断比赛,提醒纠正学生的错误,哪

  怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛,切勿让其随意比赛从而造成习惯性错误。比分交着的比赛,在决一剑,或者分差不超过5的比赛中,要给予学生以鼓励,不许学生在比赛中放弃

  周六训练持续一天 下午:分单双周,单周全面身体素质练习,双周专项肌肉练习 ,调整休息,恢复性训练 教练针对本周的训练情况 加强练习或者做一些有氧训练 增强学生的体力和肌肉持久性(特别的专项肌肉群)

  更多的安排学生外出比赛,增加学生的比赛经验,消除学生怯场的现象,要求学生要有必胜的霸气,和不服输的骨气,教练员在比赛中要做到,通过比赛发现新的技术和战术,观察学生的比赛状况发现问题!!

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